10 преимуществ массажа стоп

Все мы знаем, что массаж для ног может иметь множество терапевтических эффектов, особенно после долгого утомительного дня. Но помимо того, что он помогает нам расслабиться и расслабить больные мышцы, массаж ног имеет и другие преимущества для здоровья.

Каковы преимущества массажа стоп?

1. Улучшает кровообращение.

Поскольку большинство из нас ведет малоподвижный образ жизни, мышцы ног редко тренируются . А тесная или неудобная обувь не способствует кровообращению. Массаж стимулирует кровоток, а ежедневный сеанс в течение 10-20 минут перед сном может значительно улучшить кровообращение в ногах и ступнях. Это особенно полезно для людей с диабетом .

2. Понижает кровяное давление.

В последние годы высокое кровяное давление стало довольно распространенным явлением, часто вызванным стрессом , неправильным питанием , генетикой или факторами окружающей среды. Давление на точки акупрессуры на подошве стопы может помочь снять большую часть напряжения, которое там накапливается. Исследования показали, что люди, работающие на работе с высоким уровнем стресса, получают пользу от регулярного 10-минутного массажа ног каждую неделю, что приводит к снижению артериального давления , меньшему беспокойству и улучшению настроения.

3. Способствует лучшему сну.

Как и при любом другом массаже, несколько минут массажа ног перед сном помогут вам расслабиться и улучшить качество сна .

4. Снижает последствия беспокойства и депрессии.

Помимо расслабления во время массажа, частые сеансы массажа ног также могут иметь более продолжительный эффект. Некоторые исследования показали, что регулярный массаж стоп помогает снизить тревожность на 50%.

5. Ускоряет восстановление после травм стопы.

Массаж может помочь в восстановлении после травмы, помогая стопе заживать и сохраняя стопу и лодыжку сильными и гибкими. Регулярный массаж стоп также помогает предотвратить травмы голеностопного сустава и стопы, которые часто встречаются у спортсменов или людей, которые занимаются высокоинтенсивными тренировками.

6. Уменьшает отеки во время беременности.

Беременные женщины часто страдают от отеков , то есть отеков стоп и лодыжек, вызванных задержкой жидкости. Ежедневный массаж ног твердыми, но мягкими движениями может помочь в борьбе с отеками , равно как и обильное питье и достаточный отдых.

7. Повышает уровень энергии

Согласно некоторым исследованиям, массаж ног также снижает усталость и помогает поднять настроение. Регулярный массаж стоп, улучшая кровообращение и нервные функции, помогает бороться с чувством вялости и помогает сосредоточиться.

8. Улучшает иммунную функцию.

Регулярный массаж стоп может улучшить вашу иммунную систему за счет увеличения активности белых кровяных телец, которые помогают вашему телу бороться с инфекциями и другими заболеваниями. Массаж также снижает уровень гормона стресса кортизола, который часто является причиной различных проблем со здоровьем.

9. Улучшает половое влечение.

Снятие стресса с помощью массажа также поднимет настроение вам и вашему партнеру. Выполнение и получение массажа ног может быть эффективной прелюдией в спальне, так как массаж может вызвать легкое возбуждение.

10. Сохраняет ваши ноги в здоровом состоянии.

Частый массаж дает вам возможность проверить, есть ли проблемы со стопами до того, как они усугубятся, например:

• Язвы
• Натоптыши (толстые отвердевшие слои кожи, вызванные трением и давлением)
• Вросшие ногти на ногах
• Потрескавшиеся каблуки
• Сухая кожа