10 преимуществ массажа стоп
Все мы знаем, что массаж для ног может иметь множество терапевтических эффектов, особенно после долгого утомительного дня. Но помимо того, что он помогает нам расслабиться и расслабить больные мышцы, массаж ног имеет и другие преимущества для здоровья.
Каковы преимущества массажа стоп?
1. Улучшает кровообращение.
Поскольку большинство из нас ведет малоподвижный образ жизни, мышцы ног редко тренируются . А тесная или неудобная обувь не способствует кровообращению. Массаж стимулирует кровоток, а ежедневный сеанс в течение 10-20 минут перед сном может значительно улучшить кровообращение в ногах и ступнях. Это особенно полезно для людей с диабетом .
2. Понижает кровяное давление.
В последние годы высокое кровяное давление стало довольно распространенным явлением, часто вызванным стрессом , неправильным питанием , генетикой или факторами окружающей среды. Давление на точки акупрессуры на подошве стопы может помочь снять большую часть напряжения, которое там накапливается. Исследования показали, что люди, работающие на работе с высоким уровнем стресса, получают пользу от регулярного 10-минутного массажа ног каждую неделю, что приводит к снижению артериального давления , меньшему беспокойству и улучшению настроения.
3. Способствует лучшему сну.
Как и при любом другом массаже, несколько минут массажа ног перед сном помогут вам расслабиться и улучшить качество сна .
4. Снижает последствия беспокойства и депрессии.
Помимо расслабления во время массажа, частые сеансы массажа ног также могут иметь более продолжительный эффект. Некоторые исследования показали, что регулярный массаж стоп помогает снизить тревожность на 50%.
5. Ускоряет восстановление после травм стопы.
Массаж может помочь в восстановлении после травмы, помогая стопе заживать и сохраняя стопу и лодыжку сильными и гибкими. Регулярный массаж стоп также помогает предотвратить травмы голеностопного сустава и стопы, которые часто встречаются у спортсменов или людей, которые занимаются высокоинтенсивными тренировками.
6. Уменьшает отеки во время беременности.
Беременные женщины часто страдают от отеков , то есть отеков стоп и лодыжек, вызванных задержкой жидкости. Ежедневный массаж ног твердыми, но мягкими движениями может помочь в борьбе с отеками , равно как и обильное питье и достаточный отдых.
7. Повышает уровень энергии
Согласно некоторым исследованиям, массаж ног также снижает усталость и помогает поднять настроение. Регулярный массаж стоп, улучшая кровообращение и нервные функции, помогает бороться с чувством вялости и помогает сосредоточиться.
8. Улучшает иммунную функцию.
Регулярный массаж стоп может улучшить вашу иммунную систему за счет увеличения активности белых кровяных телец, которые помогают вашему телу бороться с инфекциями и другими заболеваниями. Массаж также снижает уровень гормона стресса кортизола, который часто является причиной различных проблем со здоровьем.
9. Улучшает половое влечение.
Снятие стресса с помощью массажа также поднимет настроение вам и вашему партнеру. Выполнение и получение массажа ног может быть эффективной прелюдией в спальне, так как массаж может вызвать легкое возбуждение.
10. Сохраняет ваши ноги в здоровом состоянии.
Частый массаж дает вам возможность проверить, есть ли проблемы со стопами до того, как они усугубятся, например:
- Язвы
- Натоптыши (толстые отвердевшие слои кожи, вызванные трением и давлением)
- Вросшие ногти на ногах
- Потрескавшиеся каблуки
- Сухая кожа
Ответить
Хотите присоединиться к обсуждению?Не стесняйтесь вносить свой вклад!