Польза Массажа

Польза Массажа

Польза Массажа

Массаж может быть мощным инструментом, который поможет вам позаботиться о своем здоровье и благополучии.

Раньше массаж был доступен только в роскошных спа-салонах и элитных клубах здоровья. Сегодня массажная терапия предлагается на предприятиях, в клиниках, больницах, аэропортах и даже массажиста можно пригласить к себе домой. Если вы никогда не пробовали массаж, узнайте о его возможной пользе для здоровья и чего ожидать во время сеанса массажа.

Что такое массаж?

Массаж — это общий термин, обозначающий нажатие, растирание и манипуляции с кожей, мышцами, сухожилиями и связками. Массаж может варьироваться от легкого поглаживания до глубокого надавливания.

Есть много различных видов массажа, в том числе такие распространенные:

  • Классический массаж. Это такой вид массажа, в котором используются движения, разминание, глубокие круговые движения, вибрация и поколачивание. Это поможет вам расслабиться и зарядиться энергией.
  • Глубокотканный массаж. В этой технике массажа используются более медленные и более сильные движения, направленные на более глубокие слои мышц и соединительной ткани. Его обычно используют, чтобы помочь с повреждением мышц от травм.
  • Спортивный массаж. Это похоже на классический массаж, но он предназначен для людей, занимающихся спортом, чтобы помочь предотвратить или лечить травмы.
  • Массаж триггерной точки. Этот массаж фокусируется на участках плотных мышечных волокон, которые могут образоваться в ваших мышцах после травм или чрезмерного использования.

Преимущества массажа

Массаж обычно считается частью интегративной медицины. Его все чаще предлагают вместе со стандартным лечением для широкого спектра заболеваний.

Преимущества массажа:

  • Снижение стресса и усиление релаксации
  • Уменьшение боли, болезненности и напряжения в мышцах
  • Улучшение кровообращения, энергии и внимания
  • Снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления
  • Улучшение иммунной функции

Массаж также может быть полезен при:

  • Беспокойствах
  • Расстройстве пищеварения
  • Фибромиалгия
  • Головных болях
  • Бессоннице, связанной со стрессом
  • Болях в пояснице
  • Миофасциальном болевом синдроме
  • Невралгиях
  • Растяжениях и травмах мягких тканей
  • Спортивных травмах
  • Болях в височно-нижнечелюстном суставе
  • Болях в верхней части спины и шее

Помимо преимуществ при определенных состояниях или заболеваниях, некоторым людям нравится массаж, потому что он часто вызывает чувство заботы и комфорта.

Большинству людей массаж приносит пользу. Однако массаж может не подходить, если у вас есть:

  • Нарушения свертываемости крови или прием разжижающих кровь препаратов
  • Ожоги или заживающие раны
  • Тромбоз глубоких вен
  • Инфекции
  • Сломанные кости (переломы)
  • Тяжелый остеопороз
  • Очень низкое количество тромбоцитов (тяжелая тромбоцитопения)

Обсудите с врачом плюсы и минусы массажа, особенно если вы беременны, страдаете раком.

Некоторые виды массажа могут вызвать у вас небольшую боль на следующий день. Но обычно массаж не должен быть болезненным или неудобным. Если массаж кажется вам болезненным, немедленно сообщите об этом. Самые серьезные проблемы возникают из-за слишком сильного давления во время массажа.

Что вас может ожидать во время массажа

Специальной подготовки к массажу не требуется. Перед началом сеанса массажной терапии ваш массажист должен спросить у вас о противопоказаниях и о том, что вы надеетесь получить от массажа. Ваш массажист должен объяснить, какой вид массажа и технику он будет использовать.

Во время сеанса массажа вам надо раздеться. Вам надо будет лечь на массажный стол, а массажист должен укрыть вас простынью. Массажист обязан выйти из комнаты, если вы разденетесь перед массажем и когда вы оденетесь после него. Массажист должен провести диагностику прикосновением, чтобы определить болезненные или напряженные области и определить, какое давление нужно приложить.

В зависимости от предпочтений ваш массажист может использовать массажное масло или крем, чтобы уменьшить трение о вашу кожу. Сообщите своему массажисту, если у вас может быть аллергия на какие-либо ингредиенты.

Сеанс массажа может длиться от 30 до 90 минут, в зависимости от типа массажа и от того, сколько времени у вас есть. Независимо от того, какой вид массажа вы выберете, вы должны чувствовать себя спокойно и расслабленно во время и после массажа.

Массажист может включать музыку во время массажа или разговаривать с вами, но вы можете сказать ему или ей, что предпочитаете тишину.

Если массажист слишком сильно нажимает во время массажа, попросите о более легком давлении.

Поиск массажиста

Попросите совета у своего врача или у знакомого, кому вы доверяете или можете закончить курсы по массажу самостоятельно и выполнять своим близким и знакомым, зная что вы все делаете правильно.

Не бойтесь задать потенциальному массажисту такие вопросы, как:

  • Есть ли у вас сертификат?
  • Какой у вас опыта?
  • Как вы думаете, сколько сеансов массажа мне понадобится?
  • Какова стоимость массажа?

Основная идея массажа

Массаж может быть мощным инструментом, который поможет вам позаботиться о своем здоровье и благополучии, независимо от того, есть ли у вас конкретное заболевание или вы просто ищете средство для снятия стресса. Вы даже можете научиться делать самомассаж или заниматься массажем с вашим партнером дома.